Il differenza principale tra keto e dieta a basso contenuto di carboidrati è questo? i carboidrati limitanti nella dieta cheto portano il corpo in chetosi mentre la dieta a basso contenuto di carboidrati riduce drasticamente l'assunzione di carboidrati. Inoltre, la dieta keto e la dieta Atkins sono i due tipi più importanti di diete a basso contenuto di carboidrati.

Keto e dieta a basso contenuto di carboidrati sono due tipi di piante dietetiche che seguono il concetto di restrizione dei carboidrati. Entrambe sono diete ricche di grassi che aumentano la perdita di peso.

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Cos'è la dieta Keto?

La dieta chetogenica o dieta chetogenica è un tipo di dieta a basso contenuto di carboidrati classificata in base al suo rapporto di macronutrienti. In genere, questo tipo di dieta contiene il 5-10% di carboidrati, il 15-25% di proteine ​​e il 65-80% di grassi. Significativamente, la quantità di carboidrati nella dieta cheto è relativamente bassa e si possono consumare meno di 50 g di carboidrati al giorno. Pertanto, bruciare i grassi diventa la principale fonte di energia del corpo, mettendo il corpo in chetosi. Qui, il grasso della dieta viene utilizzato prima come fonte di energia e poi vengono utilizzati i depositi di grasso.

Figura 1: Dieta Keto

Poiché una dieta chetogenica può indurre la combustione dei grassi nel corpo, è ottima per perdere peso. Il grasso della dieta chetogenica non è responsabile dell'aumento di peso dovuto all'eccesso di cibo per i seguenti motivi:

Inoltre, una dieta chetogenica è una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati che produce chetoni a causa della chetosi. Può salvare il glucosio nel sangue per l'uso nel cervello.

Cos'è la dieta a basso contenuto di carboidrati?

Una dieta a basso contenuto di carboidrati è un gruppo di piani dietetici che introducono un basso apporto di carboidrati. Tuttavia, la quantità di carboidrati consumati in una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere superiore a quella di una dieta chetogenica. Si possono consumare circa 75-150 g di carboidrati al giorno in una dieta a basso contenuto di carboidrati. Pertanto, questo tipo di diete non è abbastanza forte da mettere il corpo in una condizione di chetosi completa. Quindi, porta solo il corpo in una condizione di chetosi lieve. Tuttavia, durante determinati momenti come durante il sonno, durante il digiuno o dopo un duro allenamento, il corpo può passare a una condizione di chetosi completa anche con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Figura 2: Dieta a basso contenuto di carboidrati

Di conseguenza, l'importanza principale di una dieta a basso contenuto di carboidrati è che non è necessario evitare diligentemente i carboidrati come nella dieta cheto. Alla fine della giornata, una dieta a basso contenuto di carboidrati manterrà il tuo corpo più rilassato con la dieta.

Somiglianze tra cheto e dieta a basso contenuto di carboidrati

Differenza tra dieta cheto e low carb

Definizione

La dieta keto si riferisce a una dieta a basso contenuto di carboidrati, in cui il corpo produce chetoni nel fegato da utilizzare come energia, mentre la dieta a basso contenuto di carboidrati si riferisce a diete che limitano il consumo di carboidrati. Quindi, questa è la principale differenza tra cheto e dieta a basso contenuto di carboidrati.

Corrispondenza

La dieta cheto è un tipo di dieta a basso contenuto di carboidrati mentre la dieta a basso contenuto di carboidrati è una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Percentuale di Macronutrienti

Una dieta cheto contiene il 5% di carboidrati, il 25% di proteine ​​e il 70% di grassi mentre una dieta a basso contenuto di carboidrati contiene il 20-30% di carboidrati, il 40% di proteine ​​e il 30-40% di grassi. Quindi, questa è una grande differenza tra la dieta chetogenica e quella a basso contenuto di carboidrati.

Quantità di carboidrati

Inoltre, si possono consumare meno di 50 g di carboidrati al giorno nella dieta chetogenica mentre la quantità di carboidrati può variare da 75-150 g al giorno in una dieta a basso contenuto di carboidrati.

chetosi

Un'altra differenza tra la dieta cheto e quella a basso contenuto di carboidrati è che la dieta a base di cheto porta il corpo alla chetosi mentre la dieta a basso contenuto di carboidrati porta il corpo a una lieve chetosi.

Importanza

La dieta cheto è importante per gli atleti di resistenza, per la perdita di peso e per ridurre l'infiammazione, mentre la dieta a basso contenuto di carboidrati è importante per gli atleti non di resistenza e coloro che si rilassano con la dieta. Quindi, questa è un'altra differenza tra keto e dieta a basso contenuto di carboidrati.

Conclusione

La dieta cheto è un tipo di dieta a bassissimo contenuto di carboidrati che porta il corpo alla chetosi. Pertanto, è importante nella perdita di peso. D'altra parte, una dieta a basso contenuto di carboidrati è un tipo di dieta che mette il corpo in condizioni di lieve chetosi. Quindi, questo tipo di diete è importante per rilassarsi con la dieta. Quindi, la principale differenza tra cheto e dieta a basso contenuto di carboidrati è la quantità di carboidrati e l'effetto della chetosi indotta da essi.

Riferimenti:

1. Mawer, R., "La dieta chetogenica: una guida dettagliata per principianti a Keto". Healthline, Healthline Media, disponibile qui2. "Dieta a basso contenuto di carboidrati: può aiutarti a perdere peso?" Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 29 agosto 2017, disponibile qui

Cortesia dell'immagine:

1. "food-dieta-keto-ketodieta-fitness-3223286" (CCO) tramite Pixabay2. "Low-carb" di Telloxi - Opera propria (dominio pubblico) tramite Commons Wikimedia