Il differenza principale tra vitamina D e vitamina D3 è che il la vitamina D è una vitamina liposolubile che regola i livelli di calcio e fosforo nel corpo mentre la vitamina D3 è la forma naturale di vitamina D prodotta dall'organismo dalla luce solare.

I cinque tipi di vitamina D sono D1, D2, D3, D4 e D5. La vitamina D supplementare è disponibile in due forme: vitamina D2 (Ergocalciferolo) e vitamina D3 (colecalciferolo). Le vitamine sono composti organici richiesti dall'organismo in piccole quantità. Tuttavia, svolgono un ruolo fondamentale nel metabolismo.

Aree chiave coperte

1. Cos'è la vitamina D - Definizione, importanza, carenza 2. Cos'è la vitamina D3 - Definizione, fonti, supplementi 3. Quali sono le somiglianze tra vitamina D e vitamina D3 – Cenni sulle caratteristiche comuni 4. Qual è la differenza tra vitamina D e vitamina D3 – Confronto delle differenze chiave

Termini chiave: fonti animali, regolazione del calcio, vitamina D, vitamina D3

Cos'è la vitamina D

La vitamina D è un micronutriente essenziale per l'assorbimento di calcio, magnesio e fosfato da parte dell'organismo. In genere, il nostro corpo produce naturalmente questa vitamina con l'esposizione ai raggi UV della luce solare. Entra anche nel corpo attraverso il cibo e gli integratori. La vitamina D svolge molteplici ruoli nel corpo come elencato di seguito.

1. Mantenimento di ossa e denti
2. Sostenere il sistema immunitario, il cervello e il sistema nervoso
3. Aiutare la gestione del diabete regolando i livelli di insulina
4. Sostenere il funzionamento di polmoni e cuore
5. Regolare l'espressione dei geni coinvolti nella formazione dei tumori

Le frecce arancioni nella figura sottostante mostrano il ruolo della vitamina D nella regolazione del calcio.

Figura 1: ruolo della vitamina D nella regolazione del calcio

Un essere umano adulto richiede 8,5-10 μg di vitamina D al giorno. La carenza di questa vitamina provoca tumori, rachitismo, osteoporosi, infezioni, malattie autoimmuni, malattie cardiovascolari, disturbi cognitivi, malattie infiammatorie intestinali, obesità o mortalità.

Cos'è la vitamina D3

La vitamina D3 è un sottotipo di vitamina D e la nostra pelle può produrla naturalmente. colecalciferolo si riferisce a questa stessa vitamina. Un'esposizione solare sensata (senza scottarsi) per 5-10 minuti e 2-3 volte alla settimana è sufficiente per la produzione delle quantità richieste di questa vitamina nell'organismo. Tuttavia, la vitamina D3 può essere ottenuta anche da fonti animali.

Fonti di vitamina D3

La figura 2 mostra la biosintesi della vitamina D3.

Figura 2: Biosintesi della vitamina D3 da parte della luce solare

Gli integratori contengono estratti di vitamina D3 dal grasso della lana di agnello. Inoltre, la vitamina D2, estratta dal fungo irradiato, può essere utilizzata come integratore in quanto ha lo stesso effetto.

Somiglianze tra vitamina D e vitamina D3

Differenza tra vitamina D e vitamina D3

Definizione

Vitamina D: Un micronutriente essenziale per l'assorbimento di calcio, magnesio e fosfato

Vitamina D3: Un sottotipo di vitamina D, prodotta naturalmente dalla pelle

sottotipi

Vitamina D: I cinque sottotipi sono vitamina D1, D2, D3, D4 e D5

Vitamina D3: colecalciferolo

Fonti

Vitamina D: Si trova naturalmente in animali, piante o funghi

Vitamina D3: Si trova in natura solo negli animali

Conclusione

La vitamina D è liposolubile ed è un micronutriente essenziale per la regolazione dei livelli di calcio e fosforo nel corpo. La principale differenza tra vitamina D e vitamina D3 è che la vitamina D3 è un sottotipo di vitamina D, prodotta dall'esposizione della pelle alla luce solare. Tuttavia, l'assunzione di queste vitamine è possibile anche tramite integratori.

Riferimento:

1. LD, Megan Ware RDN. "Vitamina D: benefici per la salute, fatti e ricerca". Notizie mediche oggi, MediLexicon International, 13 novembre 2017, disponibile qui.2. "Vantaggi della vitamina D3". Benefici della vitamina D3 | SunVit-D3, disponibile qui.

Cortesia dell'immagine:

1. "Regolazione del calcio" di Mikael Häggström (dominio pubblico) tramite Commons Wikimedia2. "Vitamina D3" di Jbogart88 - Opera propria (dominio pubblico) tramite Commons Wikimedia